Депрессия: как её побороть

Депрессия – слово знакомое каждому из нас. И уверена вам оно знакомо так же не понаслышке. В последнее время все чаще и чаще все мы страдаем от депрессии. Давайте попытаемся выяснить вместе в чем причина, почему это случается и как побороть депрессию.

 

Напряженный рабочий график

По статистике на работе мы проводим больше всего времени в сутки. И именно на работе мы больше всего подвержены стрессам по многим причинам. Это может быть тяжелый напряженный график, плохой начальник, натянутые отношения с коллегами, усталость, недосыпание и т.д. Именно эти причины являются самыми распространенными.

 

Внутрненнее недовольство

Недовольство личной жизнью, недовольство роботой, жилищными условиями и т.д все это может вызывать депрессию.

 

Моральное напряжение

Моральное напряжение – это то что непосредственно влияет на наше настроение. Пытаясь не сорваться на работе, не накричать на близкого человека – все это стресс для организма.

Нужно научиться абстрагироваться от негативных эмоций и научиться думать позитично. Пусть это не так просто как кажется, но это возможно и действительно помогает в жизни.Нужно уделать внимание таким простоым деталям которые поднимают вам настроение. Это может быть все что угодно. 15 минутная прогулка в парке, громкая музыка, поход на пиво с друзьями… Словом все что поднимает вам настроение. Как бы заняты вы не были, просто необходимо выделять время на себя свои увлечения. Это может вам предотвратить появление депрессии.

 

Постарайтесь стать толерантнее. Тогда вам будет проще реагировать на негатив. Не реагируйте на людей, которые постоянно излучают негатив. С такими мы сталкиваемся в транспорте, по дороге на работу, с работы домой и т.д. Есть такая категория людей, которым просто необходимо с кем-то поругаться, испортить настроение и накричать. Они заряжаются и питаются вашей энергией.

 

Общайтесь больше с позитивными людьми, которые вдохновляют вас на новые, интересные поступки. Проводите с ними как можно больше времени. Именно в таких людях вы нуждаетесь. А всех кто заставляет вас усомниться в себе и своих силах отсеивайте. Такие люди вам не нужны.

 

Займитесь спортом. В здоровом теле здоровый дух – это конечно правда. И помимо этого спорт помогает организму бороться со стрессом и депрессиями. Занятия спортом помогают избавиться от негативных эмоций.

Похожие статьи: